Forme > gymnastique complète

"le corps dans sa globalité"

séance type d’1 h

15min de préparation dynamique

Mouvements courts et cadencés permettant un échauffement global du corps (musculaire et articulaire) - libère la respiration.

20min d’exercices profonds

Mouvements amples et conduits visant l’étirement ou le renforcement musculaire, l’assouplissement articulaire, le gainage– placement- précision - respiration (pendant cette phase, ballon, bâton, élastique ... pourront être utilisés, ainsi que la barre au mur).

20min d’exercices au sol

Abdominaux– cuisses– fessiers - taille : muscles ciblés par des mouvements non traumatisants, avec des niveaux de difficultés croissants et des options facultatives, afin que chacun adapte l’exercice à ses possibilités pour une meilleure efficacité., (pour votre confort, tapis, repose-tête, coussin galette à votre disposition).

5min de relaxation

Repos articulaire et musculaire, retour au calme, centrage.

l'avis du coach

Complet, varié et ludique ! Une façon de prendre son corps au sérieux sans oublier de se détendre.

> Retrouvez ce cours avec Sylvie.
- lundi à 18h30 (1h)
- mardi à 9h30 (1h)
- vendredi à 9h30 (1h)
- jeudi* à 18h30 (1h30)

*le jeudi, la préparation dynamique dure 30min, elle n’est pas obligatoire, vous pouvez intégrer le cours à 19h pour la 2ème partie.

Les personnes qui aiment la "gymnastique complète" aimeront aussi le Pilates.

Tarifs :
1 cours collectif/sem : 130€/trim ou 360€ /an
2 cours collectifs/sem : 160€/trim ou 450€/an
3 cours collectifs/sem : 170€/trim ou 495€/an

cartes 10 séances 140€