Forme > gymnastique complète
"le corps dans sa globalité"
séance type d’1 h
![]()
15min de préparation dynamique
Mouvements courts et cadencés permettant un échauffement global du corps (musculaire et articulaire) - libère la respiration.20min d’exercices profonds
Mouvements amples et conduits visant l’étirement ou le renforcement musculaire, l’assouplissement articulaire, le gainage– placement- précision - respiration (pendant cette phase, ballon, bâton, élastique ... pourront être utilisés, ainsi que la barre au mur).20min d’exercices au sol
Abdominaux– cuisses– fessiers - taille : muscles ciblés par des mouvements non traumatisants, avec des niveaux de difficultés croissants et des options facultatives, afin que chacun adapte l’exercice à ses possibilités pour une meilleure efficacité., (pour votre confort, tapis, repose-tête, coussin galette à votre disposition).5min de relaxation
Repos articulaire et musculaire, retour au calme, centrage.l'avis du coach
Complet, varié et ludique ! Une façon de prendre son corps au sérieux sans oublier de se détendre.










