Forme > gymnastique douce

"le corps détendu"

séance type d’1h

10min de préparation du corps

Mouvements doux et circulaires pour libérer les articulations. Echauffe , unifie le corps par la prise de conscience de chaque segment, de ses appuis et de sa respiration .

25min d’exercices profonds

Mouvements lents, rythmés par une respiration placée. Postures non traumatisantes pour cibler chaque groupe musculaire et renforcer la stabilité articulaire. (pendant cette phase, ballon, bâton, elastique...pourront être utilisés, ainsi que la barre au mur).

20min d’exercices au sol

Alternance d’assouplissements et d’étirements, avec des exercices de gainage abdominal et de renforcement des cuisses– fessiers. Grande attention portée sur un placement précis pour des exercices maitrisés. (pour votre confort, tapis, repose-tête, coussin galette à votre disposition)

5min de relaxation

Repos articulaire et musculaire, retour au calme, centrage.

l'avis du coach

Pour tous, idéal séniors et femmes enceintes. Progression douce et dosage adapté des efforts.

> Retrouvez ce cours avec Sylvie
- mardi à 10h45 .

Les personnes qui aiment la « gymnastique douce », aimeront aussi le doxible et le pilates débutant.

Tarifs :
1 cours collectif/sem : 130€/trim ou 360€ /an
2 cours collectifs/sem : 160€/trim ou 450€/an
3 cours collectifs/sem : 170€/trim ou 495€/an
Carte de 10 séances : 140€